LA PRÉPARATION :

Pour 6 personnes. Préparation: 20 mn. Attente 2 h 30. 200 g de bulghur fin (ou bien de couscous moyen), 500 g de tomates, 1 petit concombre, 200 g de thon en boîte au naturel, 2 citrons, 1 échalote nouvelles, 1 bouquet de coriandre, 1 bouquet de menthe fraîche, 6 ouillères à soupe d'huile d'olive, sel, poivre.

LA RECETTE :

Mettez le bulghur (ou le couscous) dans un saladier. Lissez la surface et couvrez d'eau froide à hauteur. Laissez de côté pendant 30 mn en soulevant les graines à plusieurs reprises avec une fourchette. Ajoutez alors le jus des citrons. Salez, poivrez. Incorporez l'échalote hachée et les fines herbes finement ciselées. Arrosez d'huile d'olive. Mélangez bien. Réservez pendant 2 h au réfrigérateur. Egouttez et écrasez grossièrement le thon à la fourchette. Coupez les tomates en quartiers et le concombre en dés. Ajoutez-les avec le thon au taboulé. Mélangez à nouveau. Rectifiez un peu l'assaisonnement. Servez frais.